Наш
режим дня напрямую зависит от солнечных циклов. Человек соприкасается с
движением солнца всю свою жизнь. В каждую секунду времени происходят
определённые процессы в нашем организме, и зависят они от фазы движения солнца.
Солнечные и лунные циклы влияют на наш организм, верим мы в это или нет.
Для
того чтобы сон был здоровый, а утром вы были полны сил и энергии спать надо
ложиться с 21-00 до 22-00. Подъём должен быть не позже 6-00 утра.
Начнём
с начала 12 часов ночи – это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении. В это время наш
организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. С 20-00 до 23-00 время, когда восстанавливаются психические силы ума. 23-00-1,00
время, когда восстанавливается жизненная энергия. 1-00 до 3-00 время,
когда восстанавливаются психо-эмоциональные силы.
Если Вы не будете спать в указанные
временные промежутки, то со временем будете испытывать разного рода
расстройства.
Последствия нарушения режима отхода ко сну
Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более
поверхностные — позже.
Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если
Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и
разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то
умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение
умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно
заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки снижения
активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие
сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем.
Если не спать с 12-00 ночи до 2-00 то сразу почувствуется слабость, начнёт
страдать нервная система. Это приведет к тому, что нарушится регуляция баланса
жизненных функций всего организма. Это, в первую очередь, приведет к снижению
иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и дальше не соблюдать
режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет
являться причиной тяжелых изменений в функционировании нервной системы, а также
внутренних органов.
При длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи
эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощаться. Это приводит к
повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то
признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше, и им сон в
это время больше необходим. При подобном несоблюдении режима дня происходит
сильное эмоциональное истощение.
За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к
хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности,
которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Таким образом, эти
вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в
подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется
склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица,
усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это
признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.
Да, конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне.
Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность
во сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой.
Также потребность во сне зависит от конституции человека и его рода
деятельности.
Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении,
то ему показано спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и
вставать в 5-6 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов
вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.
Если человек, несмотря на явные признаки снижения активности ума и разума,
все же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнет испытывать состояние
депрессии. Причем развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через
1—3 года депрессия начнет накапливаться, и мы будем чувствовать, что краски
жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того,
что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.
Конечно,
в современном мире сложно следовать такому режиму сна. Но если Вы найдёте в
себе силы и попробуете, то очень скоро все ваши усилия окупятся вдвойне.
Прежде всего, необходимо знать, что менять
свой ритм сна и бодрствования нужно постепенно, и каждый день ложиться спать и
вставать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев можно легко перестроить свой
режим сна.
Источник: http://Торсунов Олег режим дня |